Talvez seja acordar de manhã cedo e contemplar o nascer do sol, encontrando silêncio no final do dia. Ou caminhar por uma floresta, apenas com o som dos seus passos pisando na terra, e o silêncio numa pausa entre o canto de um pássaro e uma sinfonia coletiva. Ou você sente isso antes de dormir, quando o corpo deixa o dia passar e fica quieto.
Todos os dias os sons abafam o silêncio e tornam-no mais difícil de alcançar. Estamos nos acostumando e, para alguns, até mesmo encontrando conforto nos sons ambientes de telefones tocando e aparelhos elétricos zumbindo. Aplicativos como Alexa estão à disposição para nos fazer companhia e manter o silêncio sob controle.
O silêncio e a necessidade dele podem estar em debate. Para quem busca o silêncio, você já deve estar ciente de que é mais difícil encontrá-lo, enquanto outros podem não ter notado a falta dele ou que sons produzidos pelo homem estão se infiltrando em cada momento do nosso dia. Como não podemos vê-lo ou tocá-lo, podemos não necessariamente perdê-lo. E ainda assim a Organização Mundial da Saúde diz: “Nosso mundo é muito barulhento e isso está prejudicando a nossa saúde”. A poluição sonora é descrita como “praga moderna” e nossos ambientes internos e externos estão ficando cada vez mais barulhentos. O relatório da OMS remonta a 2011, mas se voltarmos ainda mais, até 1905, previu o bacteriologista ganhador do Prêmio Nobel, Robert Koch, “Chegará o dia em que o homem terá de combater o ruído tão inexoravelmente como a cólera e a peste.” Voltando um pouco mais atrás, Florence Nightingale estava expressando suas preocupações sobre os perigos da poluição sonora e a necessidade de silêncio para ajudar no processo de cura.
De acordo com o ecologista acústico e ouvinte atento Gordon Hempton, “O silêncio é uma espécie em extinção, à beira da extinção. Ele define o verdadeiro silêncio como presença – não uma ausência de som, mas uma ausência de ruído”.
Sons naturais
Então, deveríamos deixar o silêncio escapar e o ruído assumir o controle? Sons naturais podem acalmar uma mente cansada, uma brisa suave através das folhas de uma árvore ou um rio fluindo e o zumbido silencioso de uma abelha, acalmando o sistema nervoso parassimpático. Quando sintonizamos e ouvimos o corpo relaxa, ficamos presentes, é um silêncio natural e dá ao corpo a chance de descansar e reiniciar. O silêncio, de acordo com a ‘teoria da restauração da atenção’, é uma forma de o cérebro restaurar a função cognitiva. Quando estamos constantemente cercados por sons (ou ruídos) produzidos pelo homem, como motores de automóveis, aviões sobrevoando, sons de ferramentas perfurando e alertas de telefone, a resposta humana ao longo do tempo é o estresse. Isso pode afetar a concentração e o sono e até aumentar a pressão arterial. No entanto, se conseguirmos acalmar o ruído e diminuir os níveis de estímulos sensoriais, o cérebro poderá restaurar os seus recursos cognitivos finitos.
Em silêncio, também acessamos a rede de modo padrão do cérebro, que é ativada quando nos envolvemos na “cognição autogerada”, o que significa sonhar acordado, meditar, fantasiar sobre o futuro ou simplesmente deixar a mente vagar. Envolver-se nesta rede ajuda-nos não só a relaxar, mas também a compreender melhor as nossas experiências, a ser mais criativos e a refletir sobre os nossos próprios estados mentais e emocionais.
Sedatefobia
Se o mundo se torna mais barulhento e as exigências da vida moderna colocam ainda mais pressão sobre os nossos cérebros, então porquê resistir a ficar em silêncio? Talvez a equiparemos negativamente à solidão ou solidão, e não aos seus benefícios. Sedatefobia, é o medo do silêncio, uma sensação de desconforto em lugares ou situações tranquilas. Isso pode resultar do crescimento da infância com os sons constantes da televisão, da música nos fones de ouvido, da internet preenchendo um espaço e dos pensamentos que distraem. Mesmo com o aumento da deficiência auditiva nos jovens, o ruído parece ser preferível, reconfortante. Um estado de ruído está se tornando a norma e o silêncio está se tornando algo desconhecido e ironicamente inquietante.
Se o silêncio está à beira da extinção, então um dos últimos lugares no mundo que permanece verdadeiramente silencioso é a Floresta Tropical Hoh, no Parque Nacional Olímpico, no estado de Washington. One Square Inch of Silence é um projeto de pesquisa e preservação, uma seção de floresta escolhida por sua diversidade, ecossistema e paisagem pura e não poluída, sem ser perturbada pelo turismo e por aeronaves ou tráfego rodoviário. Projetos como este exploram formas de conservar os habitats naturais para as gerações futuras e incentivam as pessoas a envolverem-se na natureza e na paz que a acompanha. Aqui aprendemos como o ruído afeta o mundo natural, como a vida selvagem fica estressada e os hábitos de reprodução são afetados. O projeto incentiva a preservação do silêncio em ambientes naturais, não só pelo bem do meio ambiente, mas também pelo ser humano.
Hempton acredita, “se o silêncio é a presença do tempo imperturbado. Pode ser sentido no peito. Ele nutre nossa natureza. Podemos ajudar as pessoas a tornarem-se verdadeiros ouvintes do seu ambiente e ajudá-las a proteger um dos recursos mais importantes e ameaçados do planeta”.
O silêncio pode ser bom para a nossa saúde, mas num mundo cada vez mais barulhento, talvez precisemos de considerar um futuro sem ele. Estar atento e consciente do meio ambiente e de como nos conectamos com ele nos permite mais espaço mental para encontrar a paz interior e exterior. Então, vamos ver o silêncio como uma coisa boa e protegê-lo. Deixe o silêncio envolver você, enquanto saboreia todos os seus prazeres tranquilos.
Suzanne Radford é uma praticante certificada de terapia florestal e guia de banhos florestais baseada na Serra De Monchique, ajudando indivíduos, casais e grupos a conectarem-se com a natureza através de caminhadas guiadas, workshops de bem-estar e coaching de natureza.
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Suzanne Radford
