É daquelas pessoas que não conseguem descansar durante uma viagem de avião. É importante aproveitar estes momentos para relaxar, tudo para não chegar ao destino com vontade de não fazer nada. Especialmente se o voo for longo, existem algumas dicas que podem fazer a diferença.
À CNN, Shalini Paruthi, da Academia Americana de Medicina do Sono, aponta alguns conselhos que vão fazer a diferença. Começa por dizer que beber água é fundamental. “Voar normalmente envolve um ambiente seco e as pessoas nem sempre se hidratam de forma adequada.”
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Por outro lado, evitar bebidas estimulantes, como bebidas energéticas ou café é fundamental. Evite ainda os tentadores salgados que podem ser servidos a bordo do avião.
“Se estiver num voo longo, tente levantar-se e movimentar-se também.” Por fim, refere que estar agarrado ao telemóvel não é uma boa solução para descansar. Explica que uma boa dica passa por usar um phone de ouvido com cancelamento de ruído.
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