Existem alimentos que podem ser pesados para a sua digestão. Dessa forma, pode ficar inchado e desconfortável. Existem certos ingredientes que podem ajudar neste processo. Só tem de seguir os conselhos de algumas dietistas.
O ‘website’ SheFinds falou com Jesse Feder, Joanna Wen, Lisa Richards, Sheri Berger, Susan Schachter e Destini Moody para saber o que deve consumir para melhorar a digestão.
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Aveia
“Aveia com sementes de chia é um pequeno-almoço ideal, rico em fibras e proteínas e perfeito para perder peso”, diz Lisa Richards.
Frutos secos
“São uma grande fonte de fibras insolúveis e gorduras saudáveis”, diz Jesse Feder
Lentilhas
“O alto teor de fibras nas lentilhas pode promover uma digestão saudável.”
Cevada
“As fibras ajudam a diminuir a inflamação intestinal e aumentam o crescimento de bactérias saudáveis”, conta Susan Schachter.
Abacate
“O abacate é uma das gorduras mais saudáveis.”
Espinafres
“Junta fibras e outros nutrientes, incluindo vitaminas A, C, K, ácido fólico, ferro e cálcio.”
Sementes de chia
“A fibra insolúvel auxilia na digestão, aliviando desconfortos digestivos comuns.”
Pipocas
“Ocupam uma quantidade relativamente pequena de volume no estômago”, diz Lisa Richards.
Framboesa
“O seu elevado teor de água contribui para a hidratação, essencial para manter uma digestão saudável.”
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