Quantas bananas pode comer por dia sem engordar? Esta pergunta deu o mote a uma conversa com a nutricionista Cibele Santos, que começa por indicar, em declarações à rubrica ‘Claudia Meireles’ do Metrópoles, que uma banana média contém cerca de 100 calorias. “Isto faz da banana um lanche saudável e de baixo valor calórico.”
Posto isto, a especialista considera que, se está em processo de emagrecimento, o ideal é comer uma a duas bananas por dia. “Assim, estará a fornecer os nutrientes essenciais ao corpo, sem exceder significativamente a ingestão calórica do dia”, diz.
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Refere também que “o teor de açúcar na fruta não é motivo de preocupação se for consumida com moderação”. A nutricionista aconselha a comer banana no pequeno-almoço ou entre as refeições. “É uma boa opção para lanches, por ser um alimento de rápida absorção, fornece energia e saciedade.”
Caso esteja a perguntar se pode consumir banana à noite, nada tema. Só não o faça antes de dormir.
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