As ‘overnight oats’ podem já não estar muito na moda. Ainda assim, são uma escolha que traz bastantes benefícios se for consumida todas as manhãs ao pequeno-almoço. Uma dietista diz-lhe o que pode ter andado a perder.
Melissa Mitri assina um artigo no ‘website’ Eat This, Not That em que aponta algumas das vantagens de consumir esta combinação que deve ficar no frio da noite para o dia. Saiba tudo.
1- Ajudam a controlar o peso
“A aveia é rica em vários nutrientes, como proteínas, fibras e gorduras saudáveis.”
2- Ajuda na digestão
“Ajuda a regular os movimentos intestinais e a promover a saúde intestinal.”
3- Ajudam na concentração
“A aveia também é rica noutros nutrientes que estimulam o cérebro, como vitaminas B e magnésio.”
4- Reduz os níveis de colesterol
“Pode ajudar a reduzir a quantidade de colesterol que é absorvido pela corrente sanguínea.”
5- Diminui a pressão arterial
“Alimentos ricos em fibra podem ajudar a melhorar a saúde do coração e a circulação.”
6- Reforça a imunidade
“A fibra solúvel ajuda a fortalecer o sistema imunitário.”
7- Ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue controlados
“Pode ajudar a ter menos picos de açúcar no sangue.”
8- Consome mais nutrientes
“É o caso de fibras, magnésio, ferro e até zinco.”
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