Após o treino, “é crucial repor as energias e ajudar na recuperação muscular”, afirma a nutricionista Joana Ferreira, numa publicação feita na rede social Instagram. “Uma boa combinação de proteínas e hidratos de carbono podem ajudar nisso.”
Eis abaixo algumas sugestões da especialista:
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1- Batido de whey protein com frutos vermelhos;
2- Omelete de claras com espinafres;
3- Wrap de frango e legumes;
4- Iogurte proteico com aveia e fruta;
5- Crepioca com queijo magro;
6- Prato completo com frango grelhado e legumes.
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