Com o passar dos anos, pode parecer mais difícil conseguir manter a barriga lisa. Nada tema que existem hábitos que pode mudar para alcançar este objetivo. Uma ‘personal trainer’ revelou ao ‘website’ SheFinds o que tem de fazer.
Vivian Yu apontou algumas mudanças que vão fazer a diferença. Explica que são mais indicadas para quem tem mais de 40 anos. Saiba tudo.
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1- Equilibre a microbiota intestinal
“As bactérias boas no intestino ajudam a extrair nutrientes, enquanto as bactérias más podem levar ao aumento de peso e ao inchaço. Deve apostar em alimentos fermentados, como iogurte, chucrute e kimchi.”
2- Tempere a comida e aposte nas especiarias
“Especiarias como canela, gengibre e cominhos ajudam na digestão e a reduzir o inchaço.”
3- Evite o açúcar processado
“Em vez disso, opte por gorduras e proteínas saudáveis, que ajudam a sentir-se satisfeito e saciado.”
4- Faça exercício regular
“O cardio ajuda a queimar o excesso de gordura corporal. Já o treino de força e exercícios abdominais, ajudam a tonificar esta zona da barriga.”
5- Durma bem
“A falta de sono pode afetar as hormonas que controlam a fome e a saciedade, levando ao aumento de peso.”
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